どうしても気分がアップし

気分が沈んでいる時、、、少しくらいならいい。
でも、アップの兆しもなく続くとたまりません。
どこかにやる気の元は売ってないか？
そんなものがあるなら・・・今なら少々高くても買ってしまうぞ。
そんな状態を経験した人も多いと思います。
そうして　自己啓発本などを読み　なんとかこの気分をアップさせたい・・・と頑張って読みます。
でも、なかなか　どうして　書いてあるとおりにはいきません。
多くの人は、心の力でなんとか気分をアップしようとします。
少しの落ち込みなら　それでも効果があると思います。
しかし、数日続く落ち込みは心の力でなんとかするのが難しいこともあります。
そんな時、クリニックを受診してお薬を頂いたりもするのですが、もう一つの方法として
身体を動かす・・・・特に・・・リズム運動です。
これは、お薬の効用にもなっているセロトニンという脳の中の物質を増やすのです。
セロトニンというのは、学説的に説明するといろんなことを書かなければならなくなるので、私が理解している程度で解りやすくお伝えすると、気分が異常にハイになったり、ダウンすることを抑え　中庸（ニュートラル）な状態を保つ役目を担った物質です。
落ち込むでもなくはしゃぐでもなく、なんとなくエレガントな落ち着きを持った人はセロトニンの量が安定しているのかな？と思ったりもします。
さて、リズム運動の話に戻ります。
リズム運動といっても　格別難しいものではなく、誰でもできることです。
深い呼吸（付加をかけた呼吸）・速歩き・咀嚼（噛むこと）などです。
こんなもの　言われなくてもやってるわぃ・・・と言われる人もいると思いますが、これがそうでもなかったりします。落ち込んでる時って　食欲がなかったり、ご飯を食べてても　ちゃんと噛んでなかったりしますよね。また呼吸が浅くなっていたり、外出が億劫になって部屋にこもりがちで歩いてなかったり。。。
どうでしょう？心当たりないでしょうか？
このことは最近の子どもにも該当する状態だなぁと思ったりもします。
例えば、食べるものは柔らかいもの、外遊びよりも家でゲーム・・・これだけが「キレやすい」原因だとは思いませんが、やはり　全く関係ないとも言えません。
セロトニンを増やして心の安定を図る ことに関しては、東邦大学医学部生理学教授 有田秀穂氏の著書：セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)に解りやすく書かれています。
落ち込んだ気分をなんとか心の力で・・・と踏ん張ってもどうしようもない時、理屈なんてほっといて、まずは
リズム運動・・・散歩・深い呼吸（ヨガなどもいいです）・ガムを噛む（私これかなりやってます）
心の力より、脳の状態を変えるために　できることがある！
感情放置！行動優先！・・・とにかく　これをして　自然に気分が上向きになるのを待ってましょう♪

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