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自分で自分を調子に乗せる・・・リフレーミング♪

人生を楽しく生きる（困難をクリアする）ためにいろんな方法を知っているに越したことはないのですが、少ししか知らないけど　それを充分に使いこなせている方がよりイイよなぁ〜と思います。

そこで、これひとつ知っていると　かなりイイ…
いやいや　これひとつ使いこなせてると人生かなり明るい…ということをお伝えします。

そんな目新しいことではありません。
自己啓発本などにも　イヤというほど書かれていることです。

リフレーミングです。

　リフレーミング

ウィキペディアには下記の説明があります。

リフレーミング（reframing）：ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指す。
同じ物事でも、人によって見方や感じ方が異なり、ある角度で見たら長所になり、また短所にもなる。
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【私の解釈】

reframing ： 　re　＋　frame　 +　ing =　枠を付け替えること

ここでいうフレーム（枠）というのは、“視点”・“思い込み”のことです。
落ち込んでいる時・批判的な時のフレームは、幅の狭い固定された一方向的な視点、ネガティブな思い込みなのです。

これを説明する時によく出される例として、
コップに入った半分の水を
　　　　1：　もう半分しかない--------と感じるか
　　　　2：　まだ半分も残ってる------と捉えられるか…です。

多くの人が知っている例えではありますが、これをあなたの日常に使いこなせているかどうかです。

知っているだけでは、全く意味を持ちません。

「落ち込んでいる時にそんな思考できるわけないやん！」という声も聞こえてきそうですが、
これができるかどうかで、落ち込みロードをひた走るか、やる気モードにのっかるか　道は2つに別れます。

落ち込みロードをひた走る…を選択するも
やる気モードにのっかる……を選択するも……あなたです。

誰かのせいで　怒りが湧いてきたり、感情が沈んでいるわけではありません。
起こることは、あくまでもきっかけです。

このことを知ってしまったあなたは、あなたの気分に選択権をもってしまったということです(^-^)

リフレーミングにプラスしてもう一つ　気分をネガティブにさせない方法をお伝えします。

それは「プリフレーム」です。

何か始める前に　うまくいく為のフレームを先につけておくのです。

例えば今の私を例にとります。

今は夏、室温は30度を超え、湿度も相当なものです。
休みの日に朝からエアコンをつけてしまえば　1日つけていないと身体が耐えられなくなる。
どうにか、暑い中でも用事を済ませたい！

そこで私は、
　　 「暑くなればなるほど　やる気がアップする！！」というプリフレームをつけました。

無理があると思うでしょう？
でも、人の気分というのは、頭の中のセリフを変えることでずいぶん変わるのです。
その証拠にあなたの頭の中のセリフがネガティブなせいで　あなたは落ち込んでしまうこと多いでしょう？

このプリフレームはそれを逆手にとっただけのシンプルな発想です。

「知ってるだけ」と「実践する」では、天と地ほどの差があるのです。

「自分で自分を調子に乗せる」…私のスタンスです---(^-^)
あなたも　試してみませんか？
そ〜んなふうに　頭のセリフを変えるなんてことしても変わらない！・・・とおっしゃる方　こちらのページを覗いて下さい→どうしても気分がアップしない時