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性格を変えたい方へ
「この性格をなんとかしたい！」
「自分でも自分の性格がたまらなくイヤ！」…と感じながらも「この性格 死ぬまで直らない」とあきらめかけている方・・・・「性格を変える」…というよりも、「考え方を広げる」、「選択肢を増やす」などの心の状態にシフトし楽チン！に人生を歩むことはあなたの意識次第でできることを知って頂きたいです。
ちょっと長くなりますが、「性格をなんとかしたい！」そして「楽になりたい！」と思っている方に ゆっくり最後まで読んで頂ければ嬉しいです。
性格のメカニズム
 まずは、あなたが普段「性格」とよんでいるものがどういうものなのか左図を見ながら明らかにしましょう。
人の性格は、生まれつきの気質を核にして4層でできています。外の層に向かうほど 変化させやすいと言われます。
気質：遺伝的要因が大きく環境や経験に左右されず 努力しても変化しない。
気性：幼少期に養育者（大きく影響を与える人）・環境などの関わりの中で形成されるもの。
習慣的性格：気性を基礎として その環境の中で身につけた術（工夫、手段）を反復することで形成された個性
役割性格：会社・学校・夫婦間・親子間・家族間・友達・恋人などそれぞれの関係性の中で適応される
 上記の4層の中であなたが「変えたい！」と思っているのは気性と習慣的性格のこの2層だと思います。そして冒頭でお伝えした「意識の向け方次第でできる部分」は3層目の習慣的性格です。養育者の責任で形成された気性は変わりにくいのですが 習慣的性格はあなたの意識の向け方で変容させることができます。
気性は、あなたが成長する中で その環境に適応していけるように身につけたもの（手段・工夫）で、養育者の責任とも言える部分ですが、 この気性を習慣的に使い続け習慣的性格に育てているのはあなた自身でもあります。だから、あなたの意識の向け方次第で変容させることが可能なのです。
 結果的にネガティブな状況を導くような思考・行動であっても 人は自分を守るための手段を身につけ生きていきます。その手段を何度も使い続けることでそれが習慣となったのですね。この習慣的な態度で人と関わることにより 「あの人 優しい人ね。」「きつい人ね。」と他者からの評価もつけられるわけです。
この習慣的性格（思考・言動のクセ）は、幼少期に作り上げられることが多いといわれます。
赤ちゃんは、空腹、排泄、睡眠などの欲求をありのままに表現します。それが 成長する中で 自分の欲求、感情を表現した時にひどく否定された場合、初めは表現することをためらい、同じようなことが繰り返される事で表現自体をしなくなります。強烈な否定の場合は1度でそれが身につくこともあるでしょう。
例えば・・・
・自分の描いた絵を笑われたり、けなされたりすると 子どもは「わたしは 絵がヘタなんだ。」と絵を描く事に消極的になります。
・悲しい思いをして それを涙ながらに親に伝えたとき「男の子が泣くもんじゃない。」と言われると 素直に泣けなくなります。
・ 自分の思いより親の思いを優先して育てられ それが当たり前になり いつも親の顔色を見て生活していた場合、自分以外の人の気持ちを察する事にエネルギーを費やし 自分がいったい何を考えているのか分からなかったりします。 |
■例■
任された仕事がうまくいかなかったときのA子さん、B子さん
相手が言うことをきいてくれなかったときのA子さん、B子さん
無口な人は「話すことを嫌い」なのではなく自分が話すことで相手から返ってくる反応を恐れて話せないことが多いのです。（人は皆、自分を分かってもらいたい…という表現欲求を持っています。）
このように幼少期に作られた自衛手段は、それを何度も繰り返すことでネガティブな目的地への道を作ってしまったのです。何度も通ったその道は高速道路のように最速でその目的地（落ち込み・不安・脱力・悲しみ）へと誘導します。
ではどうすればネガティブな目的地に向かわずにすむのでしょう 
① 我を知るなり
あなたがどんなものの捉え方（思考）をすることでその高速道路にのってしまうのか？・・・をあなた自身が知る必要があります。
私たちは、現実の世界そのものをそのまんまとらえているのではなく、その人が人生の中で培った経験を通して現実の世界を理解しています。よく言われるその人独自のフィルターといわれるモノです。そのフィルターで歪められた現実によって 必要のない苦しみを味わうこともあります。
自分のことは自分が一番わかっていそうなものですが、コレが案外難しくその人独自のフィルターを見つけ出すことが大きな鍵となります。
② 理想の自分をイメージする（目標設定）
どんな自分かを知ることができたら 次は「どんな自分になりたいか？」をイメージできるかが鍵となります。
③ 行いを変えてみる
イメージができたら そのイメージに近づくために行動（行為・口調・表情・視線・行動範囲 etc...）を変えていきます。はじめの内はすぐに元の自分の言動に戻りそうになりますが そこをヨッコラショっと意識の力（努力）で前進します。それを何度も何度も繰り返します。
今、現在は無意識の状態でその高速道路に乗ってしまうのです。これを意識することで 別の道を歩むこと（ネガティブとは反対の道）ができます。
育てられる中で過去のあなたに必要だったその術（すべ）も、今では生きづらさの原因となるお荷物になっていると感じているのではないですか？そのお荷物をこの先も 背負ったまま歩んでいくか、それとも少し時間がかかるかもしれないけど 思い切って下ろしてみるかは あなたにしか決められないことです。
どんな思い込み（認知の歪み）があり、それをどう変えるかということに向き合うのは 面倒で辛いことかもしれません。一人では どうにも無理だと思う時は、助けを求めてもいいと思います。身近で相談できる人、また信頼できるカウンセラーを訪ねてみましょう。きっと力になってくれるはずです。
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